5 советов, как не простыть весной

0
155
5 советов, как не простыть весной

Весна – это и пора пробуждения природы, и праздничное состояние души. Однако в этот межсезонный период шанс заболеть повышается в разы. К концу зимы запасы полезных веществ, накопленных за лето нашим организмом, заканчиваются. Из-за этого иммунитет начинает хуже справляться с бактериальной атакой.

Как не просидеть всю весну на больничном, а наслаждаться её оттепелью и романтикой?

Не стоит торопиться менять пуховик на легкую куртку или пальто. Днём может быть достаточно тепло, чтобы гулять без шапки или в лёгкой одежде, но буквально через пол часа может подняться по-зимнему холодный ветер или пойти снег с дождём. Как итог: простуда, грипп, отит и другие неприятности.

Что делать? Как вариант, одежда из натуральной ткани позволит коже дышать, а вы не вспотеете в своём пуховике, если солнце вдруг начнёт активнее греть.
Прогулки в парках недаром так популярны. Ежедневная физическая активность в паре с новой порцией свежего воздуха улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление, повышают иммунитет, ускоряют обмен веществ.

По прибытии домой желательно прополоскать горло, чтобы убить бактерии, которые успели попасть на слизистые.
На помощь придут:
• ромашка (ч/л на стакан кипятка, перед применением остудить);
• морская соль (ч/л на стакан тёплой воды);
• фурацилин (таблетка 0,02 г на полстакана воды);
• перекись водорода (ч/л 3% раствора на 100 мл).
Вариантов много, главное не использовать одно и то же средство регулярно, чтобы не вызвать привыкание и не снизить эффективность полоскания. На защите горла борьба с простудой не заканчивается. Используйте перед выходом на улицу спреи и мази для носа, например, «Оксолин», «Мореназал Иммуно».

Если есть возможность, проконсультируйтесь со специалистом по поводу того, какие витамины и препараты для поддержки иммунитета можно начать принимать. Врач поможет разобраться, в каких полезных веществах нуждаетесь именно вы, потому что организм каждого человека индивидуален и на одни и те же физические нагрузки двое будут реагировать совершенно по-разному.

Закаливание поможет поддерживать себя в форме, но важно помнить, что нужно проявить терпение и привыкать к разнице температур понемногу. На этой неделе вы принимаете контрастный душ не больше 3 минут, на следующей уже 5-7, к концу четвёртой недели вы увеличиваете время от 15 до 25 минут. Также разница между горячей и холодной водой должна быть изначально небольшой и расти постепенно, понемногу, чтобы вместо пользы не принести организму ещё больший вред.
Надеемся, наши советы будут полезными, а вам желаем хорошего настроения, и, главное, здоровья.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как избежать острых кишечных расстройств? Советы медиков

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь